MacとWindowsでファイルをzip圧縮する方法：完全ステップバイステップガイド（2026）

Windowsでファイルをzip圧縮するには、エクスプローラーで対象を選択して右クリックし、「ZIPファイルに圧縮」（Windows 11）または「送る ＞ 圧縮（zip 形式）フォルダー」（Windows 10）を選びます。Macでは、右クリックして内蔵の「アーカイブユーティリティ」から「圧縮」を選びます。基本圧縮にサードパーティ製ソフトは不要です。

早見表：OS別のzip圧縮方法

OS	方法	手順
Windows 11	エクスプローラー ＞ 右クリック	ファイル選択 ＞ ZIPファイルに圧縮
Windows 10	エクスプローラー ＞ 右クリック	ファイル選択 ＞ 送る ＞ 圧縮（zip 形式）フォルダー
macOS	Finder ＞ 右クリック	項目選択 ＞ 「［名前］を圧縮」
Windows（一括）	PowerShell	Compress-Archive -Path "C:\Source\*" -DestinationPath "C:\Backup.zip"

Windowsでファイルをzip圧縮する方法

Windows 11

1. エクスプローラーを開き、ファイルやフォルダーを選択
2. 選択範囲を右クリック
3. 「ZIPファイルに圧縮」をクリック
4. 同じフォルダーにZIPファイルが作成されます

Windows 10

1. エクスプローラーでファイルを選択
2. 右クリック ＞ 送る ＞ 圧縮（zip 形式）フォルダー
3. 必要に応じてZIPの名前を変更

ファイル形式別の圧縮率

PalmGear が有用なベンチマークを公開しています：

ファイル形式	典型的な圧縮率	理由
テキスト（.txt、.html、.csv）	60〜80%	反復の多いデータは圧縮効率が高い
文書（.docx、.xlsx）	30〜50%	すでに一部圧縮済み
画像（.jpg、.png）	5%未満	独自のコーデックで圧縮済み
動画（.mp4、.mov）	2%未満	すでに圧縮済み
RAW / 非圧縮	40〜70%	圧縮対象のデータがすべて残っている

ZIPはDeflateアルゴリズムを使用します。これはロスレス方式で、展開後も元のファイルと完全に一致します。

PowerShellでの一括圧縮

Compress-Archive -Path "C:\Source\*" -DestinationPath "C:\Backup.zip" -CompressionLevel Optimal

Compress-Archive -Path "C:\Source\*" -DestinationPath "C:\Backup.zip" -CompressionLevel Fastest

# 既存アーカイブにファイルを追加
Compress-Archive -Path "C:\NewFiles\*" -Update -DestinationPath "C:\Backup.zip"

PalmGear によると、ある技術者は200個のドライバファイルを1つのアーカイブにまとめ、30秒でアップロードを完了して39.5分を節約しました。

アーカイブの検証

オリジナルを削除する前に、必ず新しく作ったZIPをダブルクリックして、ファイルが正しく開くか確認しましょう。この「アーカイブ衛生」ステップでデータ消失を防げます。

Macでファイルをzip圧縮する方法

Finderを使う（内蔵）

1. Finderでファイルやフォルダーを選択
2. 右クリック（または Control＋クリック）＞ 「［名前］を圧縮」
3. Archive.zipというファイルが作成されます（単一項目の場合はその項目名になります）

macOSはアーカイブユーティリティを使います。Finderに直接内蔵されており、追加アプリは不要です。

ZIP64のサポート

現代のmacOSはZIP64拡張に対応し、従来の4 GiB制限を超えるアーカイブを扱えます。Wikipedia によると、ZIP64では技術的に1アーカイブ最大16 EiBまで可能です。

ターミナルでの代替：ditto

大容量アーカイブを確実に作成するには：

ditto -c -k --sequesterRsrc --keepParent src_directory archive.zip

ファイル名付けのベストプラクティス

archive.zipのような汎用名は避け、説明的な名前を使いましょう：

PROJECT_ClientName_2026.zip
Photos_Vacation_2026-05.zip
Backup_Financial_Q1.zip

7-Zipでパスワード保護（AES-256）

WindowsにもMacにも、パスワード付きZIPに対応した内蔵ツールはありません。暗号化には7-Zipを使います：

1. 7-Zipをダウンロードしてインストール
2. ファイルを右クリック ＞ 7-Zip ＞ アーカイブに追加
3. 暗号化セクションにパスワードを入力
4. AES-256暗号化を選択
5. OKをクリック

ZIP Extractor はこう説明しています：クラウド転送中に誰かがファイルを傍受しても、AES-256があればパスワードなしではデータにアクセスできません。

形式比較：ZIP vs. RAR vs. 7z

形式	ネイティブ対応（Win/Mac）	圧縮率	AES-256	最大サイズ	適している用途
ZIP	どちらも	良い	7-Zipが必要	16 EiB（ZIP64）	汎用共有
RAR	どちらも非対応	より高い	内蔵	16 EiB	高圧縮・リカバリレコード
7z	どちらも非対応	最高（LZMA2）	内蔵	16 EiB	最高圧縮

展開：逆のプロセス

OS	方法
Windows	ZIPを右クリック ＞ 「すべて展開」 ＞ 保存先を選択
Mac	ZIPをダブルクリック——アーカイブユーティリティが自動で展開

Safariの自動展開： ダウンロードしたファイルが自動で展開される場合は、Safari ＞ 設定 ＞ 一般 ＞「ダウンロード後、安全なファイルを開く」のチェックを外すで無効化できます。

まとめ

ファイル圧縮は、2026年のデータ管理における中核スキルです。日常的な圧縮にはエクスプローラー（Windows）またはアーカイブユーティリティ（Mac）を使いましょう。機密データにはAES-256対応の7-Zipを。一括処理にはPowerShell（Windows）またはターミナルのditto（Mac）を使います。オリジナルを削除する前に必ずアーカイブを検証しましょう。

よくある質問

サードパーティ製ソフトなしでZIPにパスワードを付けられますか？

できません。 WindowsのエクスプローラーにもMacのアーカイブユーティリティにもパスワード保護機能はありません。AES-256暗号化には7-Zip（無料）を使いましょう。

ZIPが元のファイルと同じサイズなのはなぜですか？

フォルダーにすでに圧縮済みのファイル（JPG、MP4、PDF）が含まれている場合に起こります。Deflateアルゴリズムではこれらをさらに圧縮できず、削減効果は5%未満とお考えください。

macOSはダウンロードを自動で展開しますか？

Safariは既定で「ダウンロード後、安全なファイルを開く」が有効です。Safari ＞ 設定 ＞ 一般でオフにすれば自動展開を防げます。

ZIP、RAR、7zの違いは何ですか？

ZIP——汎用性が高く、WindowsとMacに内蔵。RAR——圧縮率が高く、WinRARが必要。7z——最高圧縮（LZMA2）、7-Zipが必要。RARと7zはどちらもAES-256暗号化に対応しています。